Супер Дока | SDoka.ru - Сайт мастеров и рукодельников

 
    
» » лфк
Категории


лфк
  Категория: Для здоровья  Автор: Natyhappy

  


++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

лфк

 

Лечебная физкультура (ЛФК) - Совокупность методов лечения, профилактики и медицинской реабилитации, основанных на использовании физических упражнений, специально подобранных и методически разработанных. При их назначении врач учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного процесса в системах и органах.

В основе лечебного действия физических упражнений лежат строго дозированные нагрузки применительно к больным и ослабленным. Различают общую тренировку - для укрепления и оздоровления организма в целом, и тренировки специальные - направленные на устранение нарушенных функций определенных систем и органов.

Гимнастические упражнения в лечебной физкультуре классифицируются:
а) по анатомическому принципу - для конкретных мышечных групп (мышцы рук, ног, дыхательные и т.д.); 
б) по самостоятельности - активные (выполняемые полностью самим больным) и пассивные (выполняемые больным с нарушенной двигательной функцией с помощью здоровой конечности, либо с помощью методиста).

Для осуществления задачи подбирают те или иные группы упражнений (например, для укрепления мышц живота - упражнения в положении стоя, сидя и лежа), в результате которых организм адаптируется к постепенно возрастающим нагрузкам и корректирует (выравнивает), вызванные заболеванием нарушения.

Назначает лечебную физкультуру лечащий врач, а врач-специалист по ЛФК определяет методику занятий. Процедуры проводит инструктор, в особо сложных случаях - врач по ЛФК. Применение лечебной физкультуры, повышая эффективность комплексной терапии больных, ускоряет сроки выздоровления и предупреждает дальнейшее прогрессирование заболевания.

Самостоятельно начинать занятия ЛФК не следует, так как это может привести к ухудшению состояния, методика занятий, назначенная врачом, должна строго соблюдаться.

лфк при сколиозе

scoliosis

Исходное положение лежа на спине

  • 1. Поднимаем руки вверх – вниз, вдох – выдох.
  • 2. Руки на пояс. Левую ногу согнуть в колене на 90 градусов, подтянуть к животу, правая прижата к полу.
  • 3. Ножницы руками.
  • 4. Отведение ноги в сторону.
  • 5. Смена положения рук.
  • 6. Руки вдоль туловища, поднимаем прямую левую ногу на 30 градусов, правая прижата к полу.
  • 7. Велосипед левой ногой с рукой, затем правой.
  • 8. Поднимаем прямые ноги до 45 градусов (на 30 секунд).
  • 9. Дыхательные упражнения животом.
  • 10. Ножницы вертикальные, невысоко.
  • 11 Два согнутых колена наклоняем в одну сторону.
  • 12. Ножницы горизонтальные.
  • 13. Колено внутрь.
  • 14. «Пистолет», поднимаем две ноги, сгибаем одну на 90 градусов и выпрямляем, обе кладем на пол.
  • 15. «Мостик», поднимаем таз невысоко.
  • 16. Обеими ногами писать цифры 0, 1 , 2 ,8
  • 17. Поднимаем грудную клетку от пола.
  • 18. Приподнимаем таз.

Исходное положение лежа на животе

  • 1. Растяжение.
  • 2. Руку и ногу наискосок.
  • 3. Руку за голову, поднимаем голову и локти вверх.
  • 4. Поднимаем обе ноги прямые.
  • 5. Поднять голову и ноги, медленно перевести руки в сторону, сжимаем и разжимаем кулак.
  • 6. Поднять голову и ноги, медленно перевести руки вверх, в сторону, к плечам, плывем брассом.
  • 7. Мяч прижимаем обеими руками к стенке.
  • Расслабление 1-2 секунды между упражнениями, количество повторений 4, 6, 10 раз.
  • sheja

    Здравствуйте, уважаемые читатели, мы уже касались темы остеохондроза — «ЛФК при грудном и поясничном остеохондрозе». Сегодня вашему вниманию представлен комплекс упражнений лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе.

    • 1. Надавливание головой на подушку. 1, 2, 3 -.держать, 4 — расслабиться.
    • 2. И.п. — на боку. Приподнять голову, удержать, опустить.
    • 3. Удобное положение при шейном остеохондрозе, голова опущена вниз с кровати.
    • 4. И.п. — сидя, руки под подбородком, локти на столе. Надавливание подбородком на руки с сопротивлением
    • 5. И.п. — руками взяться за щеки. Надавливание с сопротивлением.
    • 6. Наклониться вперед и покачивание вперед назад; круговые движения расслабленной рукой.
    • 7. И.п. – наклониться, положить предплечье на предплечье. Поднимаем руки вверх из и.п.
    • 8. Круговые движения с палкой, рука вытянутая.
    • 9. И.п. – руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Скользящим движением вдоль туловища поднимаем руки вверх.
    • 10. И.п.- лежа на животе. Под плечо больной руки положить кисть здоровой руки. Приподнимаем локоть вверх.
    • 11. И.п. – лежа на животе руки вытянуты вперед и сцеплены в замок. Приподнимаем руки вверх, не отрывая ноги от поверхности.
    • 12. И.п. – лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимаем и отводим руку за спину. Выполнять поочередно для каждой руки.
    • 13. И.п. – стоя, руки в стороны. Приподнимаем руки вертикально вперед, назад (с помощью инструктора), в сторону. На счет 1 – вперед, 2 – назад, 3 – в сторону, 4 – вернуться в и.п.
    • osteohondroz

      Остеохондроз — заболевание связанное с дегенеративно-дистрофическими нарушениями межпозвоночных дисков. Теорий, объясняющих начало остеохондроза, масса: инфекционные, эндокринные, обменные, наследственные и др. Болезнь проявляется болями в различных отделах, в зависимости от локализации остеохондроза: шейный, грудной, поясничный, — которые усиливаются при нагрузке на позвоночник. Боли ноющие, колющие, жгучие. Хочу привести вам комплекс упражнений, который в значительной степени облегчит симптоматику заболевания у людей с грудным и поясничным остеохондрозом.

      I. И.п. — лежа на спине, ноги лежат на полу.

      • 1. Растягивать мышцы спины (руки лежат над головой).
      • 2. Пошевелить пальцами ног.
      • 3. Стопы на себя и от себя.
      • 4. Поочередно (левая, правая) стопа наружу (мизинцем дотянуться до пола).
      • 5. Поочередно (левая, правая) стопа во внутрь (большим пальцем дотянуться до пола).
      • 6. Круговые движения в голеностопе в одну ив другую сторону.
      • 7. Поочередно сгибаем и разгибаем ноги в коленных суставах, пяточка скользит по полу.
      • 8. Поочередно поднимаем прямую ногу вверх.
      • 9. Поочередно поднимаем прямую ногу и противоположной рукой стараемся коснуться носочка ноги.
      • 10. Руки вдоль туловища. Приподнимаем таз и держим 5 сек., проделать 3 раза.

      II. И.п. то же, руки под головой в замке.

      • 11. Поочередно отводим ногу в сторону максимально, пяточка скользит по полу.
      • 12. Правую ногу влево, скрестно, разворачиваем таз, носочком ноги стараемся дотянуться до пола, плечи не отрываем.
      • 13. Ноги вместе, носки на себя, с напряжением в мышцах ног приподнять верхнюю часть туловища и посмотреть на носки. Удержаться в таком положении 5сек., повторить 3 раза.

      III. И.п. то же, ноги согнуты в коленных суставах, руки под головой в замке.

      • 14. Поочередно выкладываем колено наружу, стараемся коленом дотянуться до пола.
      • 15. Поочередно колено вовнутрь к противоположной стопе.
      • 16. Два колена вместе выкладываем на пол в одну, затем в другую сторону.
      • 17. Поочередно колено подтягиваем к животу.
      • 18. Поочередно подтягиваем колено к животу и противоположным локтем стараемся дотянуться до колена.
      • 19. Приподнять таз, удержать (3 раза по 5 сек.).
      • 20. Походить вокруг таза стопами в одну и в другую сторону (таз вначале расслаблен, затем приподнят).
      • 21.Поочередно подтягиваем колено к животу с помощью рук (обхватив колено руками).
      • 22. Два колена вместе подтягиваем к животу с помощью рук.
      • 23. Подтягиваем два колена (с помощью рук) и стараемся лбом коснуться колен.
      • 24. Ноги согнуты, руки лежат на ногах. Приподнимая верхнюю часть туловища руками, тянемся к коленям.

      IV. И.п. — лежа на животе руки вытянуть вперед.

      • 25. Растягиваем мышцы спины, руки и ноги вытягиваем поочередно.
      • 26. Поочередно сгибаем ноги в коленных суставах.
      • 27. Поочередно поднимаем прямую ногу вверх.
      • 28. Поочередно поднимаем вверх прямую ногу и противоположную.

        V. Руки за спиной в замке. И.п. то же.

        29. Приподнимаем верхнюю часть туловища, руками потянулись к ногам(3 раза по 5сек.).

        VI. Руки вдоль туловища, ноги вместе. И.п. то же.

        30. Приподнять и удержать две прямые ноги (3 раза по 5 сек).

        VII. Руки вытянуть вперед. И.п. тоже.

        31. «Лодочка» (3 раза по 5сек.) удерживаемся на животе.

        VIII. Руки под подбородком. И.п. тоже.

        32. Поочередно отводить ногу в сторону.

        33. Поочередно правую ногу влево, разворачивая таз носочком дотронуться до пола и наоборот.

        34. Колено скользит по полу к локтю.

        35. Ноги на носочках. Приподнять таз и колени, удержать (3 раза по 5сек.)

        36. Походить на носочках вправо и влево.

        37. Ноги согнуты в коленных суставах Поочередно поднимаем колена вверх, пяточка потянулась к спине.

        IX. И.п. cтоя на четвереньках.

        38. Выгнуть спину дугой, посмотреть в низ. Прогнуть спину посмотреть вверх, (кошечка).

        39. Поочередно поднимаем руку вверх, посмотреть на руку.

        40. Поочередно поднимать прямую ногу вверх.

        41. Поочередно поднимать прямую ногу и противоположную руку.

        42. Колено скользит по полу к ладошке одноименной руки.

        43. Колено скользит по полу к противоположной ладошке.

        44. Колено скользит по полу за мизинец одноименной руки.

        45. Колено подтягиваем к локтю одноименной руки.

        46. Колено подтягиваем к противоположному локтю.

        47. Поднимаем колено вверх и стараемся коснуться его лбом.

        48. Поднимаем колено к плечу одноименной руки.

        49. Походить на лодыжках вправо и влево.

        50. То же на локтях.

        51. Стоя на ладонях, не отрывая рук от пола, опустить таз на пятки и не отрываясь от пяток потянуться за руками вперед (растягиваем мышцы спины).

        52. Сидя на пятках (успокаиваем дыхание). Медленно перед собой поднимаем руки вверх — вдох через нос. Медленно через стороны опускаем руки вниз — выдох ртом.

скачать dle 10.6фильмы бесплатно

Источник - /



++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------

Так же смотрите в данной категории:

  • Помощь сайту!
    Уважаемые посетители сайта, если мы вам помогли, помогите и нам, просим Вас по завершению просмотра сайта, нажать на одну рекламную ссылку. Это хоть как то сможет компенсировать затраты на поддержку сайта. Заранее спасибо.
  • Делаем AUX для касетной магнитолы Nissan Cefiro A31
    Не давно преобрел Цефиру A31. И в ней стояла родная магнитола.Сняв ее, обнаружил вход с CD ченжера, но порывшись в инете, не нашел на него распиновку.
  • Расчет сглаживающего конденсатора в сетевом выпрямителе.
    Входной выпрямитель является неотъемлемым элементом большинства преобразователей, питающихся от переменного сетевого напряжения. После диодного моста напряжение на конденсаторе будет иметь вид пилы, верхняя точка которой равна амплитудному напряжению сети (минус падение напря
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Так же Вы можете войти с помощью соц. сетей Вконтакте и Одноклассники

   27-06-2015, 22:55Просмотров: 1 371Комментариев: 0
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Sitemap